Consejos para meditar

Estos consejos para meditar te pueden servir para mejorar en tu práctica o incluso para darte algunas pautas de iniciación si aún no has comenzado. La meditación aún no es una practica demasiado extendida por lo que estamos seguros que este artículo puede ser de tu interés.

La meditación es una herramienta esencial que todos deberíamos utilizar, en el día a día, especialmente si las circunstancias o el entorno en el que nos movemos es complicado, genera estrés o tiende a desestabilizarnos emocionalmente con frecuencia.

Recupera la calma y libera el estrés con la meditación

Con la meditación, bajo cualquiera de sus diferentes formas, puedes recuperar la calma, volver a ti y llenarte de energía para enfrentar los retos de tu vida diaria. Recuerda que siempre estamos ofreciendo algún tipo de respuesta a lo que nos sucede o a las demandas que nos van llegando del exterior. Ya sea en el trabajo, en el entorno familiar, con los amigos o en cualquier actividad que desempeñemos nos movemos en un sistema de acción e interacción.

A veces nuestras interacciones y respuestas con el medio que nos rodea vienen marcadas únicamente por las exigencias externas y respondemos de una forma automática, sin pararnos a reflexionar si esa respuesta que estamos emitiendo es la mejor para nosotros, para nuestro bienestar.

La mayoría de las respuestas que emitimos de forma automática están condicionadas por nuestras vivencias pasadas, creencias o expectativas y es muy posible que esta especie de programa con el que opera nuestra mente no trabaje para mejorar nuestro equilibrio y felicidad.

Es por esto que necesitamos herramientas que nos ayuden a revisar la forma en la que respondemos a las circunstancias y demandas del exterior. De alguna manera esto supone revisar y entrenar nuestra mente, pues ahí donde nacen las respuestas que ofrecemos.

Además, sería muy interesante que invirtiéramos la forma en la que nos relacionamos con todo lo que nos rodea. Esto significaría dar más importancia o priorizar nuestras propias necesidades frente a las que vienen del exterior. Es en todo esto donde la meditación juega un papel importante.

Para comenzar a meditar no necesitas demasiado. En este artículo tienes algunas claves para ayudarte a comenzar y en este te contamos cómo comenzar a meditar.

Consejos para meditar

Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para que comiences a meditar:

Construye rutina.

En primer lugar, tienes que tener claro que la meditación requiere compromiso y frecuencia. Esto significa que es mejor meditar unos minutos a diario, que hacer muchos minutos en un solo día. Dosifícate para ir construyendo tu rutina de meditación poco a poco.

Prepara tu cuerpo

Otro aspecto importante es tu cuerpo y debes prepararlo para la meditación. Procura haber descansado lo suficiente antes de comenzar a meditar. Sino es posible que te duermas y no consigas meditar.

Además, para evitar que te invada el sueño cuando comiences a relajarte es recomendable no haber comido demasiado antes de meditar. Tampoco es recomendable meditar con hambre, a menos que seas un meditador con experiencia y busques este tipo de experiencia de autocontrol.

Elige una postura cómoda.

No es necesario meditar sentado en el suelo con las piernas cruzadas. Esta es una postura que puede resultar incómoda para muchos de nosotros, sobre todo al mantenerla durante mucho tiempo o en el caso de tener algún tipo de condición física en la espalda o en las articulaciones.

Buscar una postura cómoda es uno de los principales consejos para meditar. Recuerda que tu comodidad facilita la meditación. No le des a tu mente una excusa más para no focalizar en lo importante: meditar.

Puedes meditar perfectamente en una silla con respaldo donde puedas mantener tu espalda recta y mantener tu cuerpo descansado.

No siempre es fácil comenzar a meditar. Pero con estos consejos para meditar estamos seguros que lo conseguirás.

• La meditación es cuestión de practica, construye tu rutina.
• Prepárate para la meditación: intenta que tu cuerpo este descansado.
• La postura es una de las claves. Elige una que sea cómoda para ti.

En nuestro canal de meditación puedes encontrar nuestras meditaciones guiadas y en nuestro Meditoblog otros artículos que también pueden interesarte.

Si necesitas ayuda para meditar puedes ponerte en contacto con nosotros. Confiamos en que todo este contenido pueda ayudarte.

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