Meditación para la ansiedad

La meditación para la ansiedad es una de las múltiples herramientas que puedes usar para mejorar tu salud mental. Las circunstancias actuales de incertidumbre que atravesamos, están agravando los problemas de salud mental en una parte importante de la población.

Según la Encuesta Europea sobre salud mental en España el 12,47% de la población de 15 y más años presenta sintomatología depresiva afectando prácticamente al doble de mujeres (16,32%) que de hombres (8,94%). Uno de los efectos más generales de estos síntomas es la limitación de la capacidad de las personas que la padecen para desarrollar su vida con normalidad.

La ansiedad puede encontrarse dentro de la sintomatología depresiva, aunque no siempre está relacionado con esta. Hay ocasiones en las que el estrés puede desencadenar una crisis de ansiedad, sin que la persona esté atravesando una depresión. También es cierto que depresión y ansiedad pueden estar relacionadas y alimentarse mutuamente.

Qué pretende este articulo sobre la meditación para la ansiedad

El objetivo de este artículo no es hacer un artículo de divulgación médica o científica sobre la depresión o la ansiedad. Simplemente pretende explicar cómo una herramienta como la meditación puede ayudar a personas que sufren la ansiedad, ya sea como parte de la depresión o por cualquier otra causa.

En todo caso las personas que padecen estas enfermedades deben consultar a su médico sobre la idoneidad de practicar la meditación. En este artículo solo exponemos información de carácter general. Como todos somos únicos e irrepetibles antes de comenzar a meditar, si padeces cualquier tipo de enfermedad que afecte a tu salud mental, te recomendamos que lo consultes con tu médico.

La meditación para la ansiedad puede ayudar en muchos casos, pero debes asegurarte que también es beneficiosa para el tuyo en particular.

La ansiedad señala algo más

Como hemos dicho la ansiedad puede presentarse como un síntoma que delata la presencia de algo más. Generalmente la ansiedad no surge de la nada. Lo primero que debes intentar descubrir es su origen. Para muchas personas la ansiedad surge porque sí, y basta con tratarla con medicamentos. Estos pueden ayudarte, pero si realmente quieres deshacerte de ella tienes que profundizar un poco más en tu situación.

Para deshacerte de la ansiedad debes tomar consciencia de la causa que origina la ansiedad.

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La meditación para la ansiedad te ayuda a centrarte en ti

Este es el también el primer aspecto en el que la meditación para la ansiedad puede ayudarte. La meditación te va a conducir a un espacio en el que vas a dedicar un poco de tiempo a diario para mirar hacia tu interior. Este cambio de perspectiva y foco ya es en sí mismo beneficioso y es algo esencial.

Generalmente nos prestamos muy poca atención. Estamos completamente volcados hacia el exterior, hacia el entorno que nos rodea y sus demandas. Son pocas las ocasiones en las que dedicamos tiempo para tomar contacto con nuestras emociones y sentimientos o con lo que realmente sucede a un nivel profundo dentro de nosotros mismos.

Podrías interpretar la ansiedad como una de las voces que puede usar tu yo interior para decirte…Ey estoy aquí…estoy dentro de ti…y necesito que me prestes atención.

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Con la práctica regular de la meditación comienzas a instaurar ese momento en el que dedicarte el tiempo que antes no te dedicabas. La meditación te alienta a que prestes atención a lo que realmente importa: tú mism@.

Aprende a crear tu propio bienestar

Además, con la meditación para la ansiedad accedes, a través de tu respiración, a un territorio de neutralidad, calma y bienestar que es necesario para desapegarte de las circunstancias que pueden causarte la ansiedad.

Simplemente con estos dos aspectos ya has realizado una buena parte del viaje para reducir de forma natural la ansiedad. En la medida que aprendes a desconectar tu mente del pasado o del futuro para permanecer por unos minutos solo en el ahora, comienzas a experimentar la conexión con algo mucho más profundo en ti y a dar respuesta a esa señal de ayuda que estaba pidiendo tu cuerpo a través de la ansiedad.

Toma las riendas de tu mente

Desconectar la mente para anclarla en el ahora es una tarea que hay que practicar.

Una mente que no se controla salta constantemente como un mono loco y con ese movimiento continuo produce gran parte del sufrimiento. La meditación para la ansiedad te ayuda a entender lo necesario que es para ti tomar las riendas de tu mente para devolverla cuando lo necesites al ahora.

Con la práctica continuada comienzas entender las dinámicas de la mente y su funcionamiento. Y con esta comprensión puedes aprender a controlarla si así lo deseas. Generalmente, la ansiedad puede responder a esa falta de control. Pero hay más.

Conócete a ti mism@: cuestiónate

Una vez que has conseguido dedicarte el tiempo necesario, calmarte y encontrar paz en tu interior; la meditación debe convertirse en el lugar en el que te cuestiones sin ningún tipo de juicio, hacia ti mism@ o hacia los demás y por supuesto, con la más absoluta sinceridad.

¿Qué es eso que hay dentro de ti que está provocando la ansiedad que sientes?

La meditación para la ansiedad te pide que te cuestiones, que seas honest@ contigo mismo y pongas sobre tus manos todo aquello que no está bien para ti. A fin de cuentas el primer paso para arreglar algo es ver lo que no funciona.

Esto es un ejercicio sano que pocas personas abordan a lo largo de su vida. La inercia del movimiento vital o la necesidad de continuar hacia delante suele verse con más aprecio que la necesidad de parase, observar y sanar para avanzar.

Detenerse en uno mismo para sanar

La meditación para la ansiedad solo te propone que hagas exactamente esto: detenerte y centrarte durante unos minutos en ti y solo en ti. Esta acción es además una de las mejores lecciones de amor propio que puedes ofrecerte.

Cuando la ansiedad te toca de cerca puedes interpretarlo como una señal para volver la vista hacia ti y hacia tus verdaderas prioridades. Hay algo especial, con mucho significado que necesitas entender y soltar. Aunque ya no te sirve de alguna manera sigues sosteniéndolo.

La meditación para la ansiedad tiene como misión desvelarte la razón por la cual sigues sosteniendo algo que ya no necesitas.

La meditación no es una solución mágica

Sin embargo, a veces en la urgencia o la desesperación tratamos de buscar soluciones mágicas. La meditación es un complemento, una ayuda adicional a otro tipo de terapias psicológicas que puedan acompañarte.

Cada caso requiere un enfoque particular. Lo importante es que pidas ayuda siempre que lo necesites. La ansiedad no es algo que tengas que vivir en soledad. Ábrete a recibir cuanta ayuda pueda llegar a ti. Cada parte contribuirá en una medida a ayudarte a superarlo.

Lo milagroso de la meditación reside en su habilidad para enseñarnos aspectos sobre nosotros mismos y este conocimiento tiene que darse imperativamente para que puedas deshacerte de lo que causa tu ansiedad.

Tienes que conectar con la raíz, entender dónde exactamente se ancla la ansiedad en tu caso único y particular y entender porqué tiene esa importancia para ti.

Seguramente hay otras vías para alcanzar este objetivo, pero la meditación para ansiedad por todo lo que he explicado puede convertirse en una buena aliada..

Comienza a practicar: meditación para la ansiedad

Con mucho cariño y entusiasmo hemos creado esta meditación para acercarse a la ansiedad y comiences a practicar. Si no sabes cómo empezar, aquí tienes algunas claves para iniciarte en la meditación, nuestro Meditoblog tiene varios artículos que pueden interesarte. También puedes ponerte en contacto con nosotros y/o echar un ojo a nuestras meditaciones guiadas. Confiamos en que todo este contenido pueda ayudarte.

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