PREGUNTAS FRECUENTES

Porque ganas mucho con muy poco. Los beneficios de la meditación son numerosos y así lo están demostrando las investigaciones científicas. La meditación te ayuda llevar control, foco y equilibrio a tu vida y mejorar tu salud corporal, mental y emocional.

Es esencial para entrenar tu mente, eliminar el estrés y la ansiedad, mejora la tensión arterial y la calidad del sueño. La meditación supone una herramienta imprescindible para el autoconocimiento y el control de las emociones, con la que puedes mejorar la relación que tienes contigo mismo y con los demás.

En el trabajo la meditación puede aumentar tu productividad y creatividad. Además es una puerta que puedes abrir para el desarrollo de tu espiritualidad, cultivar emociones positivas como la gratitud o la compasión y conectar con la fuente de tu felicidad.

THE SOURCE ofrece un espacio para calmar el estrés y reconectar con tu bienestar y felicidad interior a través de técnicas de meditación.

Nuestro propósito es contribuir a transformar la vida de las personas desde el interior a través de la meditación. Para ello hemos diseñado sesiones de meditación que te ayudarán a trabajar y progresar en tu autoconocimiento. Todas las sesiones de meditación en THE SOURCE son para principiantes como para meditadores con experiencia.

Debido a las circunstancias derivadas de la pandemia COVID19 las sesiones de meditación se realizan en su inmensa mayoría online por video conferencia.

Puntualmente podemos desplazarnos a domicilios, empresas, instituciones o centros de negocio para hacer sesiones de meditación guiada, cumpliendo todas las medidas de seguridad y protocolos sanitarios

Nuestras sesiones de meditación guiada duran como máximo 45 min.

Las sesiones de meditación tienen cierta flexibilidad y podemos organizarlas según tus necesidades. Consúltanos.

Tenemos miles de pensamientos al día así que no parar de pensar es completamente normal, es lo que la mente sabe hacer.

La meditación no cosiste como muchos piensan en dejar de pensar, si no en hacer consciente esos pensamientos, darse cuenta de lo que estás pensando para luego redirigir la mente hacia la meditación.

En THE SOURCE puedes aprender varios recursos que te ayudarán a ir entrenado tu mente. La meditación es para tu cerebro como el ejercicio físico para cuerpo, cuánto más entrenas mejor te sientes y poco a poco vas mejorando tu forma física. En el caso de la meditación lo que cambia es tu cerebro.

Cuando comienzas a meditar y sueltas el estrés, entras en un estado de relajación en el que puede ser frecuente quedarse dormido. Si ves que te tienta el sueño puedes probar a mover ligeramente tu cuerpo o abrir tus ojos durante unos momentos para espabilarte y volver a tu meditación. Pero también hay otros trucos que estaremos encantados en enseñarte.

Hacer ejercicio es fundamental para mantener una buena forma física y para tu salud. Sin embargo hacer ejercicio no es exactamente meditar aunque te lo parezca.

Se parecen en que estás llevando la atención sobre algo concreto, pero cuando meditas llevas tu cuerpo hacia un estado de relajación profundo para poder establecer una conexión contigo mismo y esto no lo puedes hacer cuando estás realizando ejercicio.

La intención que podemos en cada actividad es importante y la intención de la meditación y el ejercicio, aunque complementarias, son diferentes, por eso deberías meditar con THE SOURCE. Te acompañamos para que aprendas a meditar o medites tanto como quieras.

Mantra es una palabra que proviene del sanscrito que significa “vehículo de la mente” es una herramienta que te ayudara a poder controlar tus pensamientos y que establezcas más fácilmente la conexión contigo mismo. Puedes ver un mantra como un recurso que se utiliza en la meditación para entrenar la mente y conectar con tu espiritualidad.

En THE SOURCE entendemos la meditación como una herramienta para entrenar la mente que te ayudara a reducir tu estrés, ansiedad y a disfrutar de todos los beneficios que aportará a todos los ángulos de tu vida.

No tenemos ningún interés en decirte como debes vivir tu vida o qué tipo de creencias debes tener. En THE SOURCE entendemos la meditación como un medio para conectar con el bienestar y la felicidad, completamente aconfesional, lo suficientemente flexible para acomodarse y acompañar a cualquier tipo de background, social o cultural, y por supuesto compatible con cualquier tipo de creencia que puedas tener.

Por ofrecerte algunos ejemplos: la meditación puede ayudarte con estrés, ansiedad, síntomas y efectos en enfermedades derivadas del estrés, mejorar tu productividad, mejores relaciones personales, migrañas, trastornos relacionados con déficit de atención, insomnio.

Además es una forma excelente para conseguir más foco, atención y desarrollar tu creatividad. Además, a través de la meditación puedes equilibrar cuerpo, mente, emociones y espiritualidad. Este equilibro potencia tu salud, física, mental e impacta directamente en tu bienestar y felicidad.

La ciencia ha demostrado que el estrés no es bueno en tu vida bajo ningún concepto. Aunque pueda parecer que lo necesitas para activarte, en realidad evolutivamente, nuestro cuerpo no está preparado para mantener altas dosis de estrés en el tiempo.

Cuando esto ocurre, los científicos han comprobado que el estrés está unido a la aparición de enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas, asma, dolor crónico, hipertensión, insomnio, alergias, dolores de cabeza y espalda, depresión, cáncer y un largo etc.

Cuando estás bajo los efectos el estrés, se reduce la atención, la claridad mental para tomar buenas decisiones, la creatividad y tus habilidades. Aunque te parezca que lo necesitas, no es así.

En un estudio científico ha visto que los meditadores, tienen menores ratios de hospitalización con un 87% menos de enfermedades coronarias, 55% de tumores, 30% de enfermedades infecciosas, 57% menos en consultas externas.

En THE SOURCE entendemos la meditación como una base sobre la cual construir el autoconocimiento y la propia superación personal.

La meditación es una excelente herramienta para crear habilidades que permiten mejorar la salud tanto mental como emocional, el bienestar y la felicidad.

Además la meditación puede ser una puerta hacia tu espiritualidad. Todo depende de lo lejos que quieras llegar y cuales son tus circunstancias personales.

Entre las habilidades para el bienestar que puedes construir con la meditación están la resiliencia, que podemos entender como la capacidad para adaptarnos a los cambios que ocurren en nuestra vida de una forma positiva para nosotros, la actitud positiva, la atención, el foco o la gratitud.

En THE SOURCE te enseñamos como desarrollar estas habilidades a través de la meditación. Con la meditación también se puede mejorar el estrés, la concentración, la creatividad, la productividad, la relajación y muchas cosas más.

Es una herramienta que te ayuda a conectar con tu propósito y la expresión de tu máximo potencial.

La meditación debería formar parte de la rutina básica diaria de todas las personas, independientemente del estado en el que estén, la edad u otro tipo de circunstancias.

De la misma manera que necesitas comer para conseguir la energía necesaria para vivir o hacer ejercicio para mantener tu cuerpo en forma, también deberías dedicar un tiempo del día a entrenar tu mente, a conocerte mejor y a cuidar tu interior.

Ocuparte de tu salud emocional, mental y bienestar interno es tan importante en tu vida como alimentar tu cuerpo.

Ese equilibrio entre cuerpo, mente, emociones, espíritu es lo que garantiza tu felicidad. Si sientes que no estás en equilibrio en alguna de estas partes, deberías probar a introducir la meditación en tu rutina diaria.

La meditación se adapta a tus circunstancias de vida personales. En THE SOURCE recomendamos meditar por la mañana después de levantarte.

Es una muy buena forma de equilibrarte y centrarte para comenzar el día.

Pero si no tienes tiempo por la mañana, también puedes meditar por la noche antes de irte a dormir. Ambos momentos tienen sus pros y contras.

Lo más importante es que, sea cual sea el momento en que vayas a meditar, tu intención sea clara y firme para aprovechar ese tiempo de meditación al máximo.

También puedes aprovechar cualquier pausa que tengas durante el día para meditar. Esto te ayudará a equilibrarte para seguir con tu día.

Generalmente, para comenzar puedes fijarte meditar durante unos 20 min.

Cuanto más meditas más capacidad desarrollas para entrenar tu mente.

La meditación es una carrera de fondo y es mejor meditar un poco todos los días que mucho durante un solo día.

Más que meditar durante un número de minutos concretos, lo importante es crear una rutina de meditación diaria. Aunque al principio solo sean unos pocos minutos. La intención de construir esa rutina y meditar durante unos minutos ya suma.

El tiempo de meditación también es variable y depende de si eres principiante o meditador con experiencia.

Si meditas en casa, busca un lugar tranquilo dónde nadie te moleste durante el tiempo de meditación. Si convives con otras personas cuéntales que vas a meditar para que respeten este espacio que vas a dedicarte.

También puedes reservar un hueco en tu agenda y meditar en la oficina. Simplemente reserva una sala, pon tu móvil en modo avión, cierra tu ordenador y comienza a meditar.

Realmente necesitas muy poco para meditar es más bien una cuestión de intención y voluntad Para comenzara a meditar solo necesitas:

• • Un lugar cómodo en el que sentarte. Te pueden servir un cojín o un banco de meditación, o incluso una silla. Lo importante es que el asiento que elijas sea cómodo y te permita mantener la espalda recta y la postura de meditación de forma estable.
  • Un cronómetro. Te servirá para medir el tiempo de meditación y no tener que preocuparte del reloj. Así podrás concentrarte mejor en la meditación. Puedes encontrar un cronómetro dentro de la aplicación reloj de tu smartphone.
  • Una mantita o algo de abrigo. A veces con la meditación desciende un poco la temperatura corporal, es posible que lo necesites para no sentir frio.

Esto es lo básico que necesitas para comenzar a meditar, pero en THE SOURCE tenemos otros consejos que nos gustaría compartir contigo. Vamos a meditar juntos.

Puedes meditar tantas veces al día como quieras. Lo ideal sería tener una rutina de meditación y hacerlo por la mañana y por la noche. También puedes hacer pequeñas meditaciones durante el día si tu agenda te lo permite o siempre que lo necesites.

No obstante, si necesitas meditar muy frecuentemente durante el día, observa en qué lugar de ti nace esa necesidad. En todo hay un equilibrio y en la meditación también. A veces llenamos el tiempo con actividades para no enfrentar y resolver los retos que puedan ir surgiendo en la vida. Si les dedicas el tiempo necesario, la meditación te ayudará a resolverlos.

En THE SOURCE podemos ayudarte a que la meditación sea un medio para resolver tus retos y no solo una vía de escape. Aprende a personalizar tu meditación para tratar todo aquello que necesitas resolver.

Puedes meditar tantas veces al día como quieras. Lo ideal sería tener una rutina de meditación y hacerlo por la mañana y por la noche. También puedes hacer pequeñas meditaciones durante el día si tu agenda te lo permite o siempre que lo necesites.

No obstante, si necesitas meditar muy frecuentemente durante el día, observa en qué lugar de ti nace esa necesidad. En todo hay un equilibrio y en la meditación también. A veces llenamos el tiempo con actividades para no enfrentar y resolver los retos que puedan ir surgiendo en la vida. Si les dedicas el tiempo necesario, la meditación te ayudará a resolverlos.

En THE SOURCE podemos ayudarte a que la meditación sea un medio para resolver tus retos y no solo una vía de escape. Aprende a personalizar tu meditación para tratar todo aquello que necesitas resolver.